阿郎ㄟ雜事手帳

現在天氣愈來愈熱啦，太陽也是愈來愈大了….

平常在路上看到一堆人都是拿出雨傘或是抹防曬來防曬，

為的除了不要曬黑之外也是怕曬傷跟讓皮膚老化…..

但其實除了皮膚需要做好防曬之外，眼睛也是需要好好做防曬工作的…..

以前生物物理老師有教，通常眼睛是要先接受光線之後才能成像的…..

但老師沒有告訴我們，其實陽光中的紫外線、藍光進入到眼睛裡面之後是會產生大量的自由基…

所以當眼睛的自由基一多的時候，就會開始產生拿化作用了….

而通常紫外線都會先被眼睛接近表面的眼角膜和水晶體先擋掉了....

但是太陽裡面所產生的藍光就可以直接穿透眼睛到達眼底視網膜的黃斑部造成眼睛傷害了…..

我們眼睛裡面的黃斑部會吸收藍光，裡面有個叫黃斑色素的東東，主要成份是由

葉黃素和玉米黃素所形成的，除了有收藍光的作用之外，

還會像太陽眼鏡一樣具有抗光防曬的功用，所以這也是為什麼我們常常會說需要補充葉黃素的原因之一……

不過葉黃素能夠保護眼睛這其實已經是老梗了，其實我們想聽到的DHA也是有護眼，保護神經抗氧化的作用…..

DHA不是只有對大腦發育有幫助而已，DHA基本上大約佔了腦神經細胞大概20%左右，但在視網膜比例完全是腦神經細胞的三倍…..

DHA通常也有助於提升視覺功能，而且還有抗氧化跟保護神經的作用存在……

不過葉黃素跟DHA都是人體不能自行製造的，都只能靠食物來攝取就是了….

像是DHA的食物就有像鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚這類的，就可以多吃了，

至於菠菜、甘藍菜、芥藍菜都是葉黃素多的食物，這些平常就可以多吃來保護眼睛了.....

內文參考自:
https://www.top1health.com/Article/38217